فوائد الرياضة
للرياضة فوائد كثيرة في حياتنا لا تقتصر علي الجسم فقط ولكنها تمتلك فوائد كثيرة جدا للصحة النفسية. ونعرف جميعا أن الصحة النفسية أهم من الصحة الجسدية بالنسبة لنا جميعا, فإذا سألت أحد الأشخاص المصابين بمرض نفسي وقولت له هل تريد ان تصبح مريض جسدي مؤلم جدا ويذهب عنك المرض النفسي, لن يتردد لحظة في الاجابة عليك, نحن في هذا المقال سنتحدث عن فوائد ممارسة الرياضة للصحة النفسية والجسدية.
فوائد الرياضة للصحة الجسدية
تري بعض الناس او القليل من الناس ذات بنيان قوي وصحة ممتازة وهوا في سن الأربعين والخمسين والستين, لم تسأل نفسك من قبل لماذا يحدث ذلك مع أن بعض الناس في أعمارهم لا يستطيعون صعود السلم ولا يستطيعون المشي إلا بالمساعدة؟ كل شيء في هذه الدنيا وله سبب والأسباب جند من جنود الله سبحانه وتعالي, إذا فلابد علينا أن نعرف ما السبب وراء ذلك. السبب هوا أن هؤلاء الناس اهتموا بصحتهم في جميع فترات حياتهم, هؤلاء الناس كانوا يمارسون الرياضة منهم من يذهب للمشي والجري وتمارين الكارديو ومنهم من يذهب للجيم لرفع الأثقال ومنهم من يذهب للسباحة, أي رياضة يفعلها الانسان سيكون لها تأثيرعلي صحته وجسمه حتي ولو المشي كل يوم.
فالرياضة تؤثر علي صحتك الجسدية والحفاظ علي اعضائك الداخلية مثل القلب وهوا أهم عضو في جسم الانسان, فالرياضة تقوي عضلة القلب وتحسن الدورة الدموية وتقلل تصلب الشرايين مما يؤدي ذلك إلي وصول الدم إلي جميع أعضائك بصورة مستقرة, الرياضة تعمل أيضا علي تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
الرياضة تقوم أيضا بحرق الدهون مما يقلل الحمل والضغط علي عضلة القلب, يمارس الكثير من الناس الرياضة بغرض نقص الوزن وحرق الدهون للحفاظ علي شكل الجسم الخارجي وهذا يؤثر أيضا علي عضلة القلب وأعضائك الداخلية, فالإنسان السمين يعاني من أشياء شتي في حياته, حيث يذهب الكثير من الناس إلي الصالات الرياضية والجيم لأنهم يعانون من قلة الحرق أي حرق السعرات الحرارية في جسمهم فيذهبون للجيم لحرق تلك السعرات وانقاص الوزن.
وأيضا يذهب بعض الناس لزيادة الوزن, فيوجد كثير من الناس يعانون من سرعة الحرق, فلماذا يذهب للجيم؟ السبب الأول هوا أن تمارين رفع الاثقال في الجيم تأخذ منك مجهود جبار فبعدها يشعر الانسان بالجوع ويأكل كثيرا فوق احتياج الجسم للسعرات فبالتالي يزداد الوزن وأيضا تظهر العضلات في جسمه ويزداد وزنه.
فوائد الرياضة علي الصحة النفسية
كما ذكرنا من قبل أن الرياضة لها تأثير كبير علي الصحة النفسية, وذكرنا أن الصحة النفسية أهم بكثير لنا من الصحة الجسدية, يأتي علي ذهنك سؤال كيف تؤثر أو ما العلاقة بين الرياضة والصحة النفسية؟ من أهم الأشياء التي تؤثرعلي الصحة النفسية أو الحالة المزاجية للإنسان هي الرياضة بمختلف أنواعها مثل السباحة ورفع الأثقال وأي رياضة في الدنيا تحسن من حالتك المزاجية والنفسية حتي المشي.
يأتي إلي ذهنك سؤالا كيف تحسن الرياضة الصحة النفسية والحالة المزاجية للانسان, الرياضة تجعل الشخص يفرغ الطاقة التي بداخله من توتر وقلق وضغط مثل الذين يذهبون إلي صالات الالعاب الرياضية وممارسة رفع الأثقال, فرفع الأثقال من أكثر الرياضات ارهاقا لأنها تحتاج إلي مجهود ضخم جدا, ولكنها تحسن من حالتك النفسية وتقلل من التوتر وتزيد من الثقة بالنفس لأن الذهاب الي الجيم أو صالات الألعاب الرياضية يجعل جسمك في أجمل وأبهي صورة له مما يزيد من الثقة بداخلك ويشعرك بالانجاز في حياتك.
الرياضة تقلل من هرمون الكورتيزول وهذا من هرمونات التوتر الذي يفرز من الغدة الكظرية ويسمي بهرمون التوتر لأنه هوا المسئول عن ارتفاع الضغط وارتاع السكر في الدم عندما يشعر الانسان بالقلق والخوف فتقوم الغدة الكظرية بافرازه, فممارسة الرياضة تجعل هذا الهرمون في جسمك بصورة أقل مما يقلل من نسبه التوتر لديك.
وايضا عندما تمارس الرياضة أو رفع الأثقال يقوم جسمك بافراز هرمون الاندورفين وهذا الهرمون يفرز من الدماغ كمحسن للحالة المزاجية ويقلل من التوتر ويشعرك بالسعادة ويسمي هرمون السعادة علي عكس هرمون الكورتيزول يسمي هرمون التوتر فسبحان الخالق عندما تمارس الرياضة أو رفع الاثقال يقوم جسمك بعمل شيئين متناقضين يقوم بزيادة افراز هرمون الاندورفين (هرمون السعادة) ويقوم بنقص افراز هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).
نصائح لممارسة الرياضة باستمرار
يجب عليك بعد ذكر هذه الفوائد أن تنهض وتقوم لممارسة الرياضة يا صديقي فالصحة هي أهم شيء في حياتنا هي الشيء الذي لا نشعر به الا بعد أن يذهب عنا, فيجب علينا أن نحافظ علي نعمة الصحة فهي أمانة أعطاها الله سبحانه وتعالي لنا ويجب عليا أن نحافظ عليها. ضع في ذهنك أن هذه أمانة ويجب أن أحافظ عليها فانهض وقم واذهب لممارسة أي نوع من أنواع الرياضة لا يشترط عليك أن تذهب للجيم ورفع الأثقال كلا, ممكن تمارس الرياضة عن طريق المشي تمارين الكارديو ابدا خطوة بخطوة ولا تبدأ بحماس زائد في البداية لأن الحماس سيذهب مع الوقت, ممكن تمارس أي نوع من الرياضة تحبه أنت وترغب في الاستمرار فيه مثل كرة القدم أو السباحة.
فوائد رياضة السباحة
السباحة هي من أمتع الرياضات عالميا تشعرك بسعادة شديدة عند الممارسة وفي المنافسات, ولا تقتصر السباحة علي ذلك فقط بل تجعل جسمك متناسق كأنك تذهب الي صالة الجيم لرفع الأثقال, فعند السباحة تستخدم عضلات كثيرة في جسمك مثل عضلات الصدر وعضلات البطن والأكتاف وعضلات الفخذ يعني تقريبا بتشغل كل عضلات الجسم في وقت واحد, الكثير من الناس أيضا يمارسون السباحة لنقص الوزن لأنك بتحرق كمية كبيرة جدا عند ممارسة السباحة فهل لاحظت يوما عندما تذهب الي المصيف وتذهب للسباحة حتي ولو لم تستطع السباحة تشعر بارهاق بسيط بعد الخروج من الماء وتسرع الي الطعام والماء فالسباحة تحرق حوالي 600 سعرة في الساعة الواحدة.