شرب الماء صباحا علي معدة فارغة
شرب الماء صباحا من العادات المهمة جدا والتي تحدث فارقا كبيرا في صحة الانسان ونشاطة, تجد بعض الناس عندما يستيقظ لا يشم حتي رائحة الماء ولكنه يذهب مسرعا الي فنجان القهوة أو كوب الشاي, وهذه من أخطر العادات علي جسم الانسان, عندما تستيقظ يكون جسمك في أشد الحاجة الي الماء لتعويض نسبة السوائل, لأن الجسم يكون في حالة جفاف نسبي, لذلك يكون بحاجة شديدة الي الماء, تجد كثير من الناس الأصحاء الذين يمارسون الرياضة يتمتعون بهذه العادة وهي شرب الماء صباحا علي معدة فارغة, في هذا المقال سنتحدث عن فوائد شرب الماء صباحا علي معدة فارغة وكيف لهذه العادة البسيطة أن تؤثر علي الصحة العامة للانسان.
فوائد شرب الماء صباحا علي معدة فارغة
1.تعويض السوائل المفقودة بعد النوم
بعد الاستيقاظ من النوم يفقد جسمك كبيرة كبيرة من السوائل بسبب التنفس والتعرق ويكون في حالة جفاف نسبي, لذا عليك عند الاستيقاظ مباشرة من النوم شرب كوب من الماء علي معدة فارغة, ويساعد الماء أيضا علي معدة فارغة علي تحسين الدورة الدموية, لأنه عندما ينام الانسان من 6 الي 8 ساعات أثناء النوم يقوم الجسم بالتنفس وعمل الوظائف الحيوية, لذلك عندما يستيقظ الانسان يكون الجسم في حالة جفاف شديد.
2. زيادة الحرق ونقص الوزن
تري كثير من الناس الذين يعانون من السمنة المفرطة أو الذين يريدون نقص الوزن يشربون كوب من الماء علي معدة فارغة عند الاستيقاظ صباحا, لأن ذلك يؤدي الي زيادة نسبة الحرق والتمثيل الغذائي بنسبة تصل الي 30 %, مما يساعد ذلك علي التحكم في الوزن, عادة بسيطة مثل هذه تغنيك عن الكثير, ويساعد ذلك أيضا علي حرق الدهون, لأنه عند الاستيقاظ يكون الجسم في حالة جفاف وأعضاء الجسم ايضا مثل الكبد الذي يقوم بحرق الدهون.
3. تحسين نضارة البشرة
كثير من الناس يعاني من حبوب وهالات سوداء في وجهه, تنظر في وجهه تراه منعدم النضارة وشديد الجفاف, كأنه تربة تعاني من فقدان الماء, هكذا جسمك يا صديقي عندا تقلل من شرب الماء وخاصة عندما تمنع عادة عظيمة مثل هذه العادة وهي شرب الماء علي معدة فارغة صباحا فانك تمنع عن نفسك فوائد كثيرة, وكثير من الناس عندما ينظر الي وجهه يتساءل لماذا هذا الجفاف وهذه الهالات السوداء تحت العين؟ كل مرض وله سبب وله دواء, فعلاج هذا الشيئ هوا شرب الماء علي معدة فارغة صباحا, فذلك يعطيك وجه نضر, وجه مليئ بالنضارة, وليس وجها جافا يملؤه السواد كالتربة الجافة التي لا تروي بالماء.
4. تحسين المزاج وزيادة والتركيز
هل تعلم أن شرب الماء صباحا وبكثرة يساعدك علي التركيز وتحسين مزاجك, كيف ذلك؟ مراكز التركيز في المخ حساسة جدا لفقد الماء, يعني خطأ بسيط زي دا ممكن يخليك طول اليوم حاسس بعدم تركيز وتشتت, الجسم أول ما تصحي من النوم بيكون عايز ماية كافية عشان ينظم الهرمونات, يحسن الدورة الدومية, حيث أن نقص الماء يؤثر علي وصول الدم الي المخ, فيه كثير من الناس تلاقيه بعد ما صحي من النوم دماغه مصدعة جدا, وهوا مش عارف سبب الصداع وبيكون نايم كويس ومع ذلك دماغه مصدعة ومش مركز ومزاجه سيء جدا, مش بييجي لذهنه ان دا ممكن يحصل بسبب عدم شرب الماء بكمية كافية, نقص السوائل في الجسم من أكثر أسباب الصداع انتشارا, تخيل أن شرب الماء في الصباح علي معدة فارغة يقيك من هذه الأعراض, فكيف لشخص عاقل يعرف هذه الفوائد ولا يقوم بفعل هذه العادة.
5. تعزيز ودعم المناعة
الجهاز المناعي والجهاز اللمفاوي وجميع الأجهزة المسئولة عن المناعة في جسم الانسان, كل الأجهزة دي عشان تشتغل لزمن ماء يكون كافي في جسمك, يعني لو حصل أي نقص في الأجهزة المسئولة عن المناعة, لا تلومن نفسك علي الاصابة بالأمراض, وأدوار البرد الموسمية وخاصة في فصل الشتاء, تري كثير من الناس في هذا الفصل يصابون بالانفلونزا وأدوار البرد والكحة, وكل ذلك الأعراض, يحدث ذلك بسبب ضعف الجهاز المناعي وعدم قدرته علي مقاومة الفيروسات والبكتيريا, فالوقاية خير من العلاج, خذ بالأسباب وتوكل علي الله ولا تقلق من أي أمراض منتشرة أو من ادوار البرد الموسمية المنتشرة في فصل الشتاء التي يصاب بها الكثير من الناس.