لماذا نشعر بالخمول بعد الأكل؟
كثير من الناس أو جميع الناس عندما يأكل وجبة دسمة يشعر بهبوط وتعب بسيط ويكاد يغلبه النوم, لذلك أغلب الناس عندما يأكل وجبة الغذاء لأنها وجبة كبرة ودسمة, يذهب بعدها الي النوم مباشرة, لأنه لا يستطيع مقاومة التعب, هل سألت نفسك يوما لماذا يحدث ذلك؟ حتي الذي يمارس الرياضة ويذهب للجيم, عندما يعود من الجيم بعد رفع الأوزان يكون في غاية الارهاق والحاجة الي الطعام, عندما يأكل الطعام يشعر براحة وخمول, ويغلبه النوم, في هذا المقال سنتحدث عن كل التفاصيل التي تخص هذه الظاهرة, وما هوا السبب العلمي وراء هذه الظاهرة.
ما هو الخمول بعد الأكل
الخمول بعد الأكل والذي يعرف علميا ب Postprandial Somnolence, هذه الحالة تأتي للإنسان بعد أكل وجبة دسمة غنية بالنشويات والسكريات والبروتينات, ودي حالة طبيعية جدا مش مرض ولا حاجة, ولكنها حالة طبيعية تحدث للإنسان عندما يأكل وجبة غنية بالعناصر الغذائية, الشخص في هذه الحالة يشعر بخمول شديد جدا ورغبة في النوم وخاصة إذا كان صائما أو ممسكا عن الطعام لفترة, لماذا يحدث ذلك؟ عندما تأكل وجبة دسمة يحتاج الجهاز الهضمي إلي كثيرمن الدم, طبيعي الجهاز الهعضمي يأخذ الكمية الأكبر من الدم الذي يوزعه القلب الي جميع أنحاء الجسم, عشان كدا الدم المتدفق إلي الدماغ بيقل, لذلك تشعر بالنعاس والخمول والتعب المؤقت وهذه أعراض طبيعية جدا.
الأسباب العلمية للشعور بالخمول بعد الأكل
الخمول إلي بيحصل بعد الأكل وراه أسباب عديدة أكيد مش بيحصل من فراغ, وراه تغيير في الهرمونات ونقص في الطاقة, وهنتعرف الوقتي علي الأسباب:
1. ارتفاع هرمون الأنسولين
لما بناكل وجبة دسمة مليئة بالنشويات والكربوهيدرات, نسبة السكر ترتفع في الدم بكمية كبيرة, لذلك يُفرز هرمون الأنسولين بكمية كبيرة لنقص نسبة السكر في الدم وإدخال السكر إلي الخلايا, ولكن لما دا بيحدث, بيحصل معاه تغييرات, حيث ترتفع نسبة التربتوفان مما يؤدي ذلك إلي زيادة نسبة السيروتونين والميلاتونين, والمواد دي هرمونات بتعمل علي الارتخاء والنعاس, ودا أول سبب علمي للاحساس بالنعاس والتعب والحاجة إلي النوم.
2. تدفق الدم إلي المعدة بدل الدماغ
عندما نأكل وجبة دسمة يحتاج الجهاز الهضمي وبالأخص المعدة إلي كمية كبيرة من الدم لهضم الطعام, مما يؤدي ذلك إلي زيادة تدفق الدم إلي المعدة والأمعاء, ونقص الدم المتدفق إلي الدماغ, لذلك يشعر الانسان بالنعاس والتعب, لأن نسبة الدم المتدفقة إلي الدماغ تقل بكمية ملحوظة, وهذا السبب من أهم الأسباب وأكثرها تأثيرا.
3. نوع الطعام
نوع الأكل الذي يأكله الانسان في الوجبة يلعب دورا أساسيا في الشعور بالخمول, تري بعض الناس عندما ياكل لا يشعر بأي مظهر من مظاهر التعب أو الإرهاق, وذلك بسبب نوع الأكل, فإذا أكلت وجبة دسمة مليئة بالدهون والبروتينات فإنك ستشعر بإرهاق ورغبة في النوم ستستمر معك وقتا طويلا, ولكن إذا أكلت وجبة خفيفة قليلة الدهون, فإنك لن تشعر بالإرهاق وإن شعرت فسيستمر لدقائق معدودة ثم سيذهب عنك هذا الإرهاق, لذلك تري بعض الناس في رمضان وأيام الصيام, تراه وقت الفطور لا يأكل كثيرا, لأنه إذا أكل كثيرا فسيشعر بإرهاق وتعب كثير, وذلك لأنه إذا أكل وجبة دسمة مليئة بالدهون فسيشعر بعدها بتعب وارهاق شديد.
4. قلة النوم أو الاجهاد المستمر
لو كنت نايم قليل قبل ما تاكل أو كان عندك اضطرابات في النوم قبلها, أول ما تاكل جسمك هيعتبر الوجبة دي إشارة للراحة, والمخ هيكون متعب أصلا من قلة النوم, أول ما تاكل الوجبة جسمك هيدخلك في وضع الراحة وهتحس بتعب أكثر وحاجة إلي النوم.
هل الخمول بعد الأكل طيعي ولا خطر؟
الخمول بعد الأكل طبيعي جدا عند معظم الناس وليس مؤشر لأي خطر ولا مؤشر لأي مرض, الخمول جزء من استجابة الجسم الطبيعية لما الإنسان بياكل وجبة دسمة أو مليئة بالدهون, الجسم بيستجيب طبيعي وبتدخل في حالة اخفاق وخمول بتستمر من نص ساعة إلي ساعتين.
امتي الخمول يكون خطر؟
الخمول ممكن يكون خطر طبعا في حالات معينة, لو استمر أكثر من ساعتين أو صَاحَبَه نوم عميق, الخمول الطبيعي بيستمر لمدة ساعتين بعدين بترجع طبيعي جدا, ولكن الخمول الذي يدل علي علامات مرضية أو نقص في الفيتامينات يصحبه خمول شديد جدا ورغبة في النوم, ويكون الخمول غير طبيعيا أيضا إذا كان بعد كل وجبة حتي لو كانت خفيفة, فالخمول الطبيعي يكون فقط إذا أكلت وجبة دسمة مثل وجبة الغذاء, فإذا كان الخمول يحدث باستمرار بعد كل وجبة كانت خفيفة, فهذا يدل علي خلل في الهرمونات ونقص في بعض الفيتامينات, وإذا كان الخمول مصحوبا بدوخة شديدة وصداع وتعرق ورعشة, فيجب عليك استشارة الطبيب.
هل شرب القهوة حل جيد للخمول بعد الاكل؟
بعض الناس يعتقدون عندما يتناولون وجبة دسمة مليئة بالدهون والبروتينات والكاربوهيدرات ثم بعد الأكل مباشرة يشربون فنجان من القهوة حتي لا يشعرون بالخمول أو الكسل, وهذا حل خاطئ جدا, شرب القهوة بعد وجبة دسمة بالعكس ممكن يزود الخمول ويسببلك صداع كمان, طب ليه؟ لما بتاكل وجبة دسمة الجسم بيوجه أغلب الدم وكل طاقته للجهاز الهضمي عشان يعرف يشتغل ويعرف يتخلص من الوجبة الدسمة دي, لما أنت بتشرب القهوة وطبعا القهوة فيها كافيين, والكافيين بيعمل علي اثارة الجهاز العصبي ويمنع النعاس, ولكن هيعمل كدا ازاي والجسم موجه كل طاقته للجهاز الهضمي لذلك هيحصل تضارب في الاشارات وممكن يتسبب ليك في صداع وشعور في الخمول أكثر.